tips sihat dan segar sepanjang puasa untuk preggy mummy..orang x preggy pun boleh amal jugak..

aikk??x abes lagi ke version pregnancy & ramadhan???hehhehe..

ok..today mahu cerita2 tentang amalan pemakanan yang baik untuk pastikan me, you n our little precious sihat sejahtera sepanjang bulan Ramadhan nanti..

• amalkan pemakanan sihat mengikut food pyramid..tapi lebihkan makanan berprotein dan high calorie like meat compared to carbohydrate..sebab makanan berprotein & calorie tinggi will help in delaying the hunger..sedangkan carbs will only add calorie to our diets..
• high fibre foods esp veges also can help in delaying the hunger..

• minum air 2-3 liter sehari to avoid dehydration..air sirap, susu, juices etc pun boleh..x semestinya plain water jer..
• minum segelas susu setiap kali bersahur..
• berbuka dengan kuantiti yang kecil..hanya ambil makanan berat 1 jam lepas berbuka supaya digestive system yang dah berpuasa satu hari suntuk x 'terkejut'..
• mulakan berbuka dengan air panas like milo, susu etc sebab air sejuk akan menyebabkan perut kembung..
• avoid salty foods macam telur & ikan masin..
• take food or veges that are orange and red in colour for adequate supply of vitamin A, B and C..

• untuk elakkan rasa loya ketika berpuasa, all vitamins & supplement should be taken at night, bukan masa sahur..

sekian sahaja dari nutritionist x bertauliah..tapi these infos bukan rekaan semata2 yer..i dapat dari sini, sini dan sini..